1.       NAPFÉNY
Manapság a technikai dolgok nagyon kényelmessé teszik életünket, ezért törénik az is, hogy napokig gubbasztunk a szobánkban. Pedig a napfény nagyon fontos, mert D vitamint tartalmaz, ami erősíti a csontokat. A picibabáknak is ezért kell 1 éves korig D vitaminos cseppet szedniük, valamint amikor lehetséges, napfényre menniük. De nyáron ugye vigyáznunk kell magunkra, mert ilyenkor jelentősen nő az ultraibolya sugárzás, ami káros: napszúrást, lázat és fejfájást okoz. A legalkalmasabb időpont ilyenkor a délelőtt 11 óra előtti és délután 5 óra utáni időszak. Fontos a jó napszemüveg is, ugyanis az olcsóbb darabok nem biztos, hogy átszűrik a káros sugarakat, ezért gyakran érdemesebb megvenni a drágábbat.

2.       TESTEDZÉS
A mai világ jellegzetessége a mozgáshiány életmód. Ennek számos következménye van az egészségben és a külalakban is. Például elhízás, magas vérnyomás, cukorbetegség. A legegyszerűbb dolog, amit az emberek elfelejtenek, az az, hogy nem kell komoly testedzést végeznünk ahhoz, hogy csinos külalakunk, vagy egészséges szervezetünk legyen. Csak elég egy kiadós séta, ami körülbelül 20 percig tart. Persze ennél lehet többet mozogni egy nap, de kevesebbet nem.

3.       VÍZ
Egy átlag felnőtt embernek naponta 1,5 – 2 liter vizet kellene meginnia ahhoz, hogy szervezete optimális körülményeket biztosítson. Na, de akkor csak vizet ihatunk? Nem. A víz kárpótolására jó a leves, vagy más folyékony étel, valamint egyéb italok. A baj az, hogy egy átlag ember fél liter folyadékot sem iszik meg naponta, ami azt jelenti, hogy nem tudjuk megelőzni a fejfájást, alacsony vérnyomást és a veseképződést.

4.       TÁPLÁLKOZÁS
A magyar emberek túl sok húst, kalóriát, zsírt, ugyanakkor kevés növényi rostokat esznek. Ráadásul reggel keveset, este pedig túl sokat fogyasztunk.
A reggeli azért fontos, mert segíti a gyerekek tanulásának előmenetelét, a délelőtti fizikai és szellemi tevékenységekhez szükséges energiával fokozza a teljesítményt, javítja a memóriát és a kognitív funkciókat. Mire vége az éjszakának, addig szervezetünk kiüríti az elraktározott vitaminokat, ásványi anyagokat, amiket a reggelinél vittünk be.
Az egészséges táplálkozás a tejet és a tojást foglalja magába, de bizonyított tény az is, hogy a vegetáriánus étrend is megfelelő.

5.       LEVEGŐ
Na mit nem lehet tenni levegő nélkül? Hát élni! Ugyanis a levegő oxigént is tartalmaz, ami sok élőlény számára nélkülözhetetlen. Nagyon nagy szükségünk van a levegőre, és arra, hogy naponta többször végezzünk légzés gyakorlatokat, ugyanis ez segíti a szellemi és fizikai fejlődést. Biztos mindenki hallotta már ezt a mondatot: ,,Húzd ki magadat!” Ezt már én is sokszor hallottam, és bevallom nem tudtam miért kell ezt csinálni: elsősorban azért hogy ne legyünk rondák, aztán meg azért, hogy egészségesen tudjunk lélegezni. Ugyan ez vonatkozik a nap mint napi ülésre is. Fontos, hogy minden nap, akár többször is, nyissuk ki az ablakunkat, cseréljük ki a levetgőt a szobánkban, a lakásban vagy házban. Az se árt, ha a friss levegőt szívunk a szabadban. Ja és el ne felejtsük! Ha tele van rakva a szobánk, hálónk növényekkel, gyorsan pateroljuk el őket, mert elszívják előlünk az oxigént! Persze azért nem fogunk éjszaka megfulladni :D

6.       MÉRTÉKLETESSÉG
A mértékletesség az egészséges életmódban önmegtartóztatást jelent. Fontos, hogy meg tudjuk mondani, hogy hol a határ, és még fontosabb, hogy be is tartsuk amit elképzeltünk! Ez vonatkozik a ,,sokat kevésszer” a táplálkozásban ( tartsd magadban: inkább keveset többször!),  az alkohol, dohányzás és drogok eltüntetésére a mindennapjainkban egyaránt.

7.       PIHENÉS
A Beatrice együttesben Nagy Feró is ezt énekelte: ,,8 óra munka, 8 óra pihenés, 8 óra szórakozás!” A sok rohanó ember meg akarja spórolni a pihenést, de ők nem tudják, hogy ez nem jó ötlet! Minél fáradtabb valaki, annál több pihenésre van szükségünk, így inkább a legjobb választás az arany középút, mint a dalban is. Azért azt tartsuk figyelembe, hogy éjfél előtt bújjunk ágyba, mert ez a legpihentetőbb időszak!

 

Írta: Éliás Dorottya